JJ棋牌_JJ棋牌游戏_JJ棋牌官网

您好,欢迎访问JJ棋牌官网,我们将竭诚为您服务!

JJ棋牌降血糖

2021-05-02 23:49分类:降血糖 阅读:

 

  糖尿病在我国发病率逐年升高,我国有接近1.139亿糖尿病患者,还有接近五个亿的糖尿病前提人群,这个数字真的很庞大,而李阿姨就成为了糖尿病一员。大家都知道糖尿病本身没什么危害,可怕的它会引起很严重的并发症,常见有等等,严重时可能会威胁到患者的生命,因此李阿姨开始了她的“抗糖之路”。高碳水细粮、高脂肪肉类以及含糖量高的食物,通通成为了李阿姨的饮食黑榜,这一点来医生都夸奖她做的很好。而李阿姨坚持走路一年后,本以为血糖会降低,却发现没什么变化,李阿姨不明白了。JJ棋牌

  众所周知,走路是最好的降血糖办法,这是因为走路能消耗体内的血脂、血糖等代谢指标,有助于降血糖,而且走路还能降低胰岛素抵抗,增加胰岛素受体数目,增强胰岛素的作用。另外走路还能增强免疫力,能帮助糖尿病患者抵抗并发症的出现,所以走路真的是一项很不错的运动,各位都应该走起来,但若是走不对可能就达不到大家心目中的效果,就像李阿姨一般。由此可见,大家想要通过走路来降血糖还得满足一些条件,比如每分钟走120步降血糖的效果才会更好。

  这种步数并非是空穴来风,随口胡说的。早在2001年我国糖尿病防治专家就开始进行了研究,在制定合理的饮食习惯上,配合走路这项运动,发现每分钟能走到120步降糖效果最好,这是经过多年实验得出的。问题来了,大家是不是觉得每分钟走120步很简单呢?其实并不是,这样的步数对于部分中老年人来说其实比较勉强,但你们也不要着急,不是说非120步不可,可以根据自己的身体素质来定,100步或者90步也行,但是要记住别在运动过程中过于放松,别像李阿姨那样走两分钟歇五分钟,因此效果并不好,可以走半小时歇个几分钟。

  第一点也是最重要的一点,就是不要空腹在早晨进行锻炼。一般来说中老年人患糖尿病较多,而中老年人睡眠时间较短,于是很多老年人会在早晨时进行运动,借此打发时间。若是身体没有基础病、还算硬朗的中老年人可以尝试空腹早晨运动,但是对于糖尿病患者务必不要!因为经过一夜的代谢,体内血糖处于低水平状态,若是坚持运动可能引发低血糖甚至低血糖昏迷。所以说大家可以在吃完早饭一小时后去步行,还能帮助消化食物呢!

  还有就是不要在温度较低的时间段出门锻炼,温度低的时候我们内部交感神经比较兴奋,而多数糖尿病患者还合并心脑血管疾病,那遇到冷空气时可能会刺激并发症的出现,过于劳累也有可能引发并发症。所以医生不建议糖尿病患者清晨五六点或者是晚上点后去步行,同时记得在雨雪天气时尽量减少出门次数,可以在家绕着走,但是动静不要太大,避免扰民。

郑重声明:喝茶属于保健食品,不能直接替代药品使用,如果患有疾病者请遵医嘱谨慎食用,部分文章来源于网络,仅作为参考,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:JJ棋牌降血糖

下一篇:JJ棋牌降血糖

相关推荐


关注我们

    JJ棋牌_JJ棋牌游戏_JJ棋牌官网
返回顶部